[카드뉴스] 어르신들의 건강과 장수를 위한 건강한 식습관 만들기

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어르신들의 건강한 식습관을 만들려면 반찬 골고루 먹기, 채소·고기·생선·콩 제품 많이 먹기, 짠 음식 피하기, 술은 절제하고 물은 충분히 마시기 등을 지키며 식사를 합니다.

어르신 분들은 또한 움직임을 늘리고, 식사하기 전에 산책으로 식욕 증진시키기, 다지거나·갈거나·끓여서 치아에 부담을 덜 가게 하며 영양소 밀도가 높은 식사하기 등 소화를 시키거나 무리가 가지 않는 식습관을 가지도록 합니다.

브로콜리, 마늘, 블루베리, 토마토, 연어, 녹차 등 일명 ‘슈퍼푸드’라 불리는 음식들을 섭취해줘야 합니다.

아울러, 과일, 신선한 등푸른 생선, 채소, 강황, 견과류, 적포도주 등도 치매예방에 좋은 음식이니 꼭 챙겨드시면 좋습니다.

우유, 고구마, 커피, 귤, 사탕, 감, 바나나, 파인애플 등은 공복에 먹는걸 피해주세요.

반면, 미지근한 물, 오트밀, 꿀, 양배추, 계란, 감자, 당근 등은 공복에 먹으면 좋은 음식들입니다.

슈퍼푸드, 공복에 좋은 음식 등을 지켜서 행복하고 건강한 노후 되세요.

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